深度解读

你的大脑中有两个关键角色：

杏仁核（Amygdala）——焦虑的发动机
它是大脑的威胁检测中心，反应极快（约 0.1 秒），但不准确。

前额叶皮层（PFC）——理性的刹车
它负责理性思考、判断和调节情绪，反应较慢（约 1-2 秒），但更准确。

焦虑是怎么产生的？
杏仁核按下了警报，而前额叶还没来得及踩刹车。

修行如何改变大脑？
正念冥想可以增强前额叶的功能，同时降低杏仁核的活跃度。研究表明，坚持冥想 8 周，大脑结构就会发生变化。